ma o kcal

[...] niż z LC Myślę nad tym zwiększeniem ww, tyle że ciężko będzie z tymi warzywami, myślałem że ich się nie dolicza do bilansu w zbilansowanej (ja doliczam, ale i tak za dużo kcal tu nie ma). Chyba że chodzi o płatki owsiane bo przyznam się że o takim dodatku do śniadania myślałem (w końcu spróbowałbym przepisu na placek owsiany hehe). Gdybym [...]

[...] zmodyfikować , co wyrzucić gdzie dodać, co dodać itd... Napisałam też, że biorę wiesiołka w kapsułkach - ok 2000 mg, Wychodzi na to, że dostarczam sobie dziennie ok. 400 kcal z białka, 600 z węgli i 400 z tłuszczu. Zaznaczyłam też, że chodzi mi o dietę w miarę normalną, gdzie jest miejsce na pieczywo, makaron al-dente itd a nie w stylu rano [...]

[...] jeszcze wiem na temat diety. Wiesz jest duży szum medialny jeśli chodzi o odchudzanie ale wydaje mi się że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe 1000 kcal Matko B. jeszcze raz suple. Mało jest wartościowych informacji na temat praktyki w odżywianiu same jakieś ogólniki. Dzięki ci wielkie bo dla ciebie napisać posta to być [...]

[...] sie na diecie i treningach, a *******y zostawmy na pozniej. A propos diety: czytalas moja noteke z Twojego bloga str. 5 o zrodlach bialka? Pomysl o tym, zapytaj Obli (jak juz odpowiedzialas na wszystkie jej pytania o rozklad makroskladnikow i ilosc kcal, uluz diete, wklejaj tu przynajmniej z pierwszego tygodnia do kontroli. Trzymam kciuki

[...] nie zrozumieliśmy się.Po pierwsze nie chodziło mi o chorobę ,która powoduje zanik mięśni tylko o taką ,która uniemożliwia ich rozbudowę.Po drugie mam dobrą dietę +600 kcal profesjonalnie ułożoną przez osobę ,która się na tym zna.Dobry trening i próbowałem FBW ,splita.Diety przestrzegam,nie pije,nie pale.I naprawdę nie wiem w czym tkwi [...]

[...] by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg. Na diecie redukcyjnej lub, co gorsza, redukcyjnym low-carbie? Miałbym wątpliwości . U mnie problemy z regeneracją "czwórek" zaczynają się poniżej 3000 kcal, a teraz jestem na 2100 i będę jeszcze schodził. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 23:34:24

„Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal.”- takimi dietami nie forsuje się,niezależnie ile ma się lat A dieta bardzo kiepska. Przede wszystkim zbyt mało białka, brak odpowiednich źródeł tłuszczu w diecie. Do [...]

[...] centre pro powiedział mi, że jak jestem jeszcze młody, to nie powinienem jeść mniej niż potrzebuję, tylko trenować i jak będę ćwiczył, to z czasem będę potrzebował więcej kcal dla organizmu, ale ja cały czas będę jadł tyle samo, więc to automatycznie będzie mniej i się zredukuję ;) (jak dla mnie, to ma sens, ale ja tu expertem nie jestem) [...]

Moja pierwsza dieta to było właśnie 1200kcal, zrzucone 13 kg (fakt, że kilka ładnych miesięcy to zajęło). Teraz też na podobnej jestem, jak dla mnie liczenie kcal jest dużo łatwiejsze niż korzystanie z gotowych jadłospisów (nawet sobie tego nie wyobrażam). Co do diety Dąbrowskiej, to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam [...]

[...] bialko, oliwa 2. tuna, 2 kromki chleba pełn., orzechy 3. kura, ryz, orzechy 4. kura, ryz AERO 5. odzywka, banan 6. kura, ryz 7. twarog, orzechy B 119, W 200.5, T 34.5 = 1589 kcal Warzywa: marchew, pomidor, sałata, kalafior AERO: bieg 60 min 9.5 km/h (myslalam ze bedzie gorzej, od kilku dni czuje sie jakby ciezarowka po mniej przejechala, ciezko [...]

[...] vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik posiłków vitalmax(zakladajac przy tym,ze jestem za***iscie aktywny co nie jest do konca prawdą) ... Czyli moja dieta powinna wygladac [...]

Jak biegasz, to biegaj w DNT. Aeroby ogranicza odkladanie sie tluszczu przy nadmiarze kcal. Nie chodzilo mi o dokladna rozpiske, a o info, czy poprostu stosujesz sie do jakiegos planu odzywiania itd, ale widac, ze nie ma zle. DT porcja clouta rano, lub po treningu.(ta druga opcja wydaje sie lepsza) xpand przed treningiem DNT pocja clout (chyba [...]

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

[...] to nie ma sensu i tak sie nie wchlonie , tylk bialko zostanie wykorzystane do celow energetycznych , badz nawet sie moze odlozyc , co bardzo mozliwe jak tak zaczniesz jesc , kcal praktycznie z samego bialka . po 6 nie rozumiem zadnej z wypowiedzi powyżej , o co wam chodzi... Jezeli o to co mysle to buczi opierasz swoj diete na innych zapominajac [...]

tak ? raczej mnie nie zaskoczyles B 2,1 212 g W 1,5 152 g T 1,0 100 g zapotrzebowanie 2600 - 400 daje 2200 kcal powyzsza rozpiska w tym sie lapie , chyba ze kolega chcial mnie uczulic na ktorys wymienionych produktow (kefir ??) to prosze wskazac ktory , jezeli chodzi o wegle z warzyw nie wchodza one w tluszcz dlatego ograniczen takowych [...]

[...] nie sa zbyt przetworzone, i co tam wlasciwie jest. bo krabow raczej nie ma. wklejam przykladowa rozpiske na 100 gram zaczepnieta z neta Paluszki surimi B:7,6 T:0,6 W: 16.9 kcal 104 firma: Pescanova Doradzcie...mi by sie widzialo zamiast np. kaszy lub ryzu ze 4 sztuki dorzucic jako zrodlo wegla. I tak niedlugo bede musiala zmodyfikowac zlekka [...]

popatrzyłem na 1400 kcal choć wyczerpujące treningi również powodują zaburzenia tutaj znalazłem ciekawe badanie Zaburzenia miesiączkowania u sportsmenek Gin Prakt 2005; 86, 5: 28-31 autorzy: Violetta Skrzypulec, Olaf Lindert, Marzena Morawiec, Krzysztof Nowosielski, Agnieszka Drosdzol, Marceli Klimanek, Celem pracy jest ustalenie częstości [...]

[...] bez niego i nie mowie ze dieta to szajs bo to podstawa i działa na innych a ja mam taki problem ze na mnie nie zbyt dla tego założyłem temat obliczałem swoje zapotrzebowanie kcal poszczególnie na białko i wegle stosowałem to przez długi okres czasu i nic to nie dało tylko pokryłem się tłuszczem który spaliłem w ciągu miesiąca nawet brałem megace [...]

[...] fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 kcal, w zależności od stanu zdrowia i stopnia nadwagi. Trzeba ograniczyć ilość soli używanej do przyrządzania posiłków oraz spożycie produktów zawierających jej dużą ilość. [...]

[...] + łosoś + ogórek VI posiłek: makaron + twaróg chudy + jogurt naturalny V posiłek: makaron+ oliwa z oliwek + odżywka białkowa VI posiłek: twaróg chudy + orzechy RAZEM: 2246 kcal B/T/W = 169/86/199 posiłki nie były perfekcyjne, ale trzymałam diety i z tego się cieszę mam nadzieję, że ten dzień to poczatek porządnej redukcji [...]